CARA MENGATASI NGANTUK PAGI HARI

Share This

CARA MENGATASI

NGANTUK DAN MALAS

DI PAGI HARI

CARA MENGATASI NGANTUK PAGI HARICara mengatasi ngantuk pagi hari, pagi hari merupakan waktu yang krusial dimana setiap orang memulai harinya. Bersiap untuk melakukan aktifitas dan rutinitas hidup. Namun apa jadinya jika pagi hari Anda diawali dengan rasa ngantuk dan malas. Tidak bergairah, tidak ada motivasi. Hmmh, jangan sampai ini menjadi hari yang buruk.

Maka rasa kantuk dan rasa malas harus dihilangkan. Bagaimana cara mengatasi ngantuk pagi hari? Berikut ini kami informasi beberapa tips untuk menghilangkan rasa kantuk di pagi hari dan mengubahnya menjadi semangat membara.

1. Pijatan ringan

Menurut studi yang dihelat oleh University of Michigan, pijatan ringan di area pelipis dapat meningkatkan stamina tubuh dan membuat Anda cepat terjaga setelah terbangun dari tidur malam. Terdapat lima titik pijat untuk menstimulasi tubuh agar tidak cepat mengantuk, yakni di bagian puncak kepala, bagian antara ibu jari dan telunjuk, area sebelah kanan di bawah pusat tempurung lutut, di bawah mata kaki dan di pangkal leher.

2. Sinar matahari pagi

CARA MENGATASI NGANTUK PAGI HARI

Sinar matahari yang terbit antara pukul enam hingga sembilan pagi terbukti kaya manfaat bagi tubuh. Menurut studi yang dilakukan University of Liege, mereka yang terbiasa bangun pagi dan terpapar dengan sinar matahari, umumnya memiliki sirkulasi darah yang lancar dan mudah berkonsentrasi. Informasi tambahan lainnya adalah bangun di pagi hari membantu Anda merasa lebih bugar dan membuat waktu tidur malah lebih proporsional.

3. Olahraga

Cara mengatasi ngantuk pagi hari, ketika bangun pagi, sirkulasi darah manusia tidak terpompa dengan baik, oleh sebab itu biasakanlah melakukan olahraga ringan. Ritual ini meningkatkan hormon endorfin dan membuat darah mengalir lancar. “Olahraga dapat menghilangkan rasa penat lebih efektif dibandingkan segelas kopi espresso” terang Thomas Plante, Psikolog.

Obat Herbal Penghilang Jerawat
4. Sarapan pagi

Jika ingin segera mengucapkan selamat tinggal pada kebiasaan menyesap kopi berlebihan, jangan sesekali melewatkan waktu sarapan, karena dapat memicu Anda untuk makan lebih banyak di waktu siang. Inilah penyebab Anda cepat lelah dan mengantuk di kantor usai rehat makan siang. Alhasil konsentrasi kerja pun menurun dan tubuh jadi mudah lelah. Jika sudah begini, untuk mengembalikan konsentrasi akhirnya “pertolongan pertama” yang Anda lakukan adalah minum kopi bergelas-gelas.

5. Minum air dingin

Setelah terlelap selama lebih kurang delapan jam di malam hari, tubuh pun kehilangan cairan secara signifikan. Itulah yang membuat Anda merasa kehausan setiap bangun tidur. Dibandingkan minum kopi, Dr. OZ menyarankan untuk minum segelas air putih yang dingin, tapi jika tidak terbiasa minumlah air putih hangat.

Selain itu, ia juga menyarankan untuk melakukan teknik Ayuruevedic Practice of Ishnaya, yaitu menggosok lengan, tangan dan kaki dengan handuk berisi batu es selama dua menit. Cara ini disinyalir dapat mengeluarkan racun pada tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.

Oke, itu beberapa cara mengatasi ngantuk pagi hari dan malas di pagi hari. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan Anda.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *