CARA MENINGKATKAN METABOLISME TUBUH

Share This

Metabolisme adalah kerja tubuh dalam mengolah segala zat yang masuk, demi kelangsungan hidup manusia. Kelancaran metabolisme tubuh akan menghasilkan tubuh yang sehat, tetapi metabolisme yang terganggu dapat mengganggu kesehatan. Dengan mengatur pola makan, olahraga, istirahat dengan baik, Anda sedang membakar kalori yang ada dalam tubuh Anda. Yahoo! Shine memberikan tips untuk mempermudah Anda dalam meningkatkan metabolisme tubuh.

CARA MENINGKATKAN METABOLISME

TUBUH

1. Cukupkanlah konsumsi protein Anda. Protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan dan kerja otot-otot dalam tubuh, jika Anda kekurangan protein bisa dibayangkan bahwa Anda tidak punya banyak kekuatan untuk membakar kalori, akibatnya terjadi timbunan lemak di dalam tubuh Anda.

2. Jangan terlalu stres. Memang hidup ini tidak bebas dari stres, tapi bukan berarti Anda perlu stres sepanjang hari. Hadapilah masalah yang ada dengan tenang dan jangan berlarut-larut. Hormon stres dapat memicu timbunan lemak dalam tubuh dan tekanan darah tinggi. Tidak baik untuk kesehatan tubuh dan otak Anda. Untuk mengurangi stres Anda, yoga merupakan olahraga yang disarankan, karena memberikan efek tenang dalam pikiran yang mempengaruhi metabolisme tubuh Anda juga.

3. Cardio Queen. Melakukan olahraga yang teratur selama 45 menit per hari membantu Anda dapat membakar kalori Anda dan menjaga stabilitas metabolisme dalam tubuh.

4. Latihlah otot Anda. Bertambahnya usia membuat massa otot berkurang sehingga membuat kerja otot juga berkurang. Karena itu sebelum terlambat latihlah otot Anda dari sekarang dengan olahraga angkat beban untuk membentuk otot yang kuat dan menjaga metabolisme tubuh tetap baik.

5. Mengatur jam tidur. Kondisi kurang tidur dapat memunculkan hormon ghrelin yang dapat memicu rasa lapar. Karena itu aturlah jam tidur Anda untuk waktu yang cukup, tidak lebih dan tidak kurang. Untuk orang dewasa 6-8 jam per hari adalah jumlah jam tidur yang dibutuhkan selama 1 hari.

6. Buatlah pola menu makanan yang sehat. Pilihlah dengan baik sayur dan buah yang menyehatkan, membentuk antioksidan, membantu pembentukan sel-sel yang dibutuhkan untuk memperlancar metabolisme tubuh Anda.

Artikel Kesehatan Terkait

TIPS MENJAGA KESEHATAN ANAK DI MUSIM HUJAN tips menjaga anak di musim hujan TIPS MENJAGA KESEHATAN ANAK DI MUSIM HUJAN Musim hujan telah tiba banyak penyakit yang akan timbul saat pergantian...
Mengatasi Gangguan Prostat Dengan Herbal mengatasi gangguan prostat Dengan Herbal Beberapa perintangan untuk gangguan prostast , seperti makanan berlemak tinggi” jengkol. melinjo, minuman...
Waspada Terhadap Angin Duduk…!!! waspada angin duduk Di Indonesia, selain masuk angin, ada lagi istilah angin duduk cukup dikenal dan sering disebut sebagai salah satu penyakit yang...
Tips Mengatasi Anak Susah Makan Anak susah makan merupakan permasalahan yang sering dikeluhkan orang tua, terutama para ibu. Berbagai cara seolah tidak berhasil dilakukan untuk menga...

You may also like...

1 Response

  1. September 28, 2015

    […] sehat dan memiliki berat tubuh ideal sampai tua, itu adalah pilihan.Seiring pertambahan usia, metabolisme pun melambat. Proses pembakaran kalori dan energi jadi tidak sesempurna di waktu masih berusia […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *